前两天的天气真的很不错，虽然有轻微的回南天，但是十分明媚的太阳和接近30℃的温度还是让很多街坊朋友都以为“入夏”了。

然而，从这周开始，广东人最怕的天气套餐来了！buff叠满的强冷空气+强对流，届时气温断崖式下跌10℃以上，并且伴有大雨、雷电、大风和冰雹，真是听着都不想上班了......

中东部遇寒潮

中央气象台多预警连发

中央气象台发布了暴雪、强对流、寒潮、大风和大雾五个天气预警。预计今天中东部雨雪天气过程将进入最强时段；未来两天，中东部气温将自北向南先后下降6至10℃，并有大风天气。

气象专家介绍，此轮寒潮具有影响范围广、降温猛烈、降水相态复杂的特点，影响时间主要是3月1日至4日。其间，我国中东部气温将自北向南先后下降6到10℃，其中华北南部及其以南大部地区降温12至16℃，局地降温甚至可达18℃以上。

此次寒潮引起的剧烈降温，主要源于前期大回暖的积累与冷空气的迅速南下叠加，导致气温起伏。据气象专家介绍，此次寒潮过程属于典型的春季冷暖波动，并不异常，因为冬春转换本就是冷暖交替最频繁的时节，近期的回暖与寒潮过程都是正常的天气现象。

今起南方气温

将“断崖式”下跌

今日（3日）起，南方气温将“断崖式”下跌，部分地区降幅可达20℃以上。寒潮的到来还将带来大范围雨雪天气，今明将是本轮降水过程最强盛的时段。

据@广东天气 消息，3月3日至4日受强冷空气影响，广东中北部市县将有中到大雨局部暴雨，局地伴有雷电、小冰雹和6～8级短时大风等。强对流天气全省气温大幅下降，中北部市县平均气温下降7～10℃，南部市县下降5～7℃。

3—4日强冷空气自北向南影响我省，其中，冷空气前锋下午到达粤北，半夜到达广州市区，4日上午到达南部沿海。

预计广州3月

有4次降水过程

4次冷空气过程

据@广州天气，预计3月全市平均气温18.7℃，较近30年同期持平；降水量96.5mm，较近30年同期正常偏少10%。

预计3月有4次降水过程：3月3日~7日（中雨局部大到暴雨）、3月18日~20日（中雨局部大雨）、3月23日~25日（中到大雨局部暴雨）、3月29日~31日（中到大雨局部暴雨）；

有4次冷空气过程：3月3日~7日（强）、3月18日~20日（弱）、3月23日~25日（中等）、3月29日~31日（弱）。

需要注意的是，3月上旬可能出现低温阴雨过程，老人、儿童和体弱病人需密切注意天气变化可能对健康造成的影响。

01 广东天气预报

3日，粤北和珠江三角洲北部市县多云到阴天，有中到大雨局部暴雨，雷州半岛多云，其余市县多云转（雷）阵雨。大部市县和我省海面早晨有（轻）雾，下午粤北气温开始明显下降。

4日，粤北和珠江三角洲北部市县有大雨局部暴雨，珠江三角洲中南部市县有中到大雨，局部暴雨，雷州半岛多云，其余市县有（雷）阵雨。除粤西外的其余中南部市县气温明显下降，最低气温：韶关北部和清远北部市县6～9℃，南部沿海市县16～20℃，其余市县10～15℃。

5日，粤北和珠江三角洲市县阴天，有小到中雨，局部大雨，其余市县多云到阴天，有小雨。我省继续受冷空气影响，大部维持阴冷天气。最低气温：粤北市县8～11℃，粤西沿海市县18～20℃，珠江口两侧和粤东沿海市县15～18℃，其余市县12～15℃。

02 广州天气具体预报

据@广州天气 预计：周一夜晚起对流天气来袭，周二早晨冷意明显，阴雨开始复制粘贴，天气节奏变化较快，出行记得随身带伞。

湿寒天气推荐

祛湿靓汤养脾胃

进入雨水时节，降雨增多，寒湿之邪易困脾阳，故而养生应注意疏肝行气，健脾祛湿。这个时候，怎么能不来上一碗老火靓汤呢？最最推荐几款祛湿靓汤给大家，一起告别湿气，赶走春困。

01 北芪茯苓排骨汤

材料：北芪15克，党参15克，云苓30克，炒白扁豆20克，排骨400克，蜜枣1枚。

做法：排骨斩块、飞水，上料洗净同放汤锅内，加适量清水，武火煮沸后转文火煲1小时左右。

功效：益气祛湿，解春困。适用于气虚质人群、脾虚夹湿人群，症见乏力、易累、肢体困倦、脘腹胀满、大便不成形等。

02 五指毛桃牛大力煲鸡

材料：五指毛桃30克，牛大力20克，云苓15克，土茯苓15克，陈皮1瓣，红枣5枚（去核），鸡半只，生姜3片，食盐适量。

做法：鸡洗净、斩块、加姜片焯水，与上述材料同放汤锅内，加适量清水，武火煮沸转文火，煲1-1.5小时。

功效：益气健脾，舒筋活络，强筋骨，祛风湿。适用于初春时期寒湿夹杂所致腰膝乏力、酸痛，以及活动量大，体倦乏力人群。

03 参术云苓鲫鱼汤

材料：党参10克，白术15克，云苓15克，炒白扁豆15克，鲫鱼1条，生姜4片，红枣3枚，食盐少量。

做法：鲫鱼去鳞、鳃及内脏，用少许食用油在锅内煎至两面淡黄色，将上料同放汤锅内（去核），加适量清水，武火煮沸转文火，煲1-1.5小时。

功效：健脾化湿。尤其适用于脾胃虚弱、食欲不振、大便烂者，老少咸宜，日常食用能增强脾胃功能。

最后，这份强对流天气防御指南请收好！快转发提醒家人注意防范吧！

编辑：Selex

图文来源：南方日报、广州日报、广州广播电视台、@广东天气 @广州天气

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